5 kebiasaan yang dapat mengurangi kualitas tidur
By Yogo Adi Nugroho - February 15, 2016
5 KEBIASAAN YANG MEMBUAT KITA SUSAH TIDUR.
Tidur
menjadi aktivitas yang sangat penting dalam hidup kita, saat kita tidur tubuh
kita beristirahat dan mengembalikan energi yang sudah banyak digunakan saat
kita beraktivitas pada siang hari. Sebagian dari kita kadang sangat sulit untuk
tidurnyenyak pada malam hari atau terbangun dengan kondisi tubuh atau badan
yang pegal-pegal. Hal tersebut mungkin karena kualitas tidur anda yang buruk
atau kasur yang anda pakai kurang nyaman, tetapi selain hal tersebut mungkin
kualitas tidur yang buruk anda dipengaruhi oleh 5 aktivitas yang dapat
mengganggu pola tidur anda berikut ini
1. Olahraga terlalu malam.
Olahraga
memang menyehatkan, beberapa dari kita mungkin menganggap dengan olahraga dapat
memperbaiki tidur kita. Anggapan ini tidak lah salah, posisi tubuh yang lelah
karena olahraga memang akan membuat tidur kita lebih nyenyak. Yang jadi masalah
disini adalah kegiatan olahraga yang dilakukan pada waktu malam hari saat kita
akan tidur membuat kita palah sulit tidur. Kenapa hal ini dapat terjadi? Hal
ini bisa terjadi karena dengan olahraga tubuh kita menjadi lebih berenergi dan
membuat mata lebih sulit terpejam.
2. Banyak pikiran.
Senang
memang saat kita jadi orang yang tidak terlalu kaya, karena kita tidak punya
terlalu banyak harta membuat tidur kita lebih nyenyak. Orang yang tidur dengan
membawa terlalu banyak membuat mata anda sulit untuk terjaga. Saat kita akan
tidur tubuh tidak dapat santai dan otakpun tidak dapat beristirahat karena
terlalu banyak yang kita pikirkan.
Sebelum
tidur sebaiknya kita mencoba untuk meditasi terlebih dahulu atau mencoba
menghilangkanperasaan cemas kita terhadap permasalahan yang ada sehingga kita
dapat tidur dengan pulas.
3. Nonton tv
Punya
serial tv kesayangan? Jangan karena kita tidak mau ketinggalan satu episode
tayangn televisi yang kita sukai membuat kita rela tidur terlalu larut hanya
agar bisa menonton tayangan film kesayangan kita. Menonton tv yang terlalu lama
membuat mata kita susah terjaga, hal ini dikarenakan kita terbawa dalam cerita
film yang kita tonton sehingga mata tetap segar untuk tetap melek.
4. Minum alkohol
Memang
saat kita minum alkohol dan mabuk kita akan menjadi mengantuk. Tetapi hal ini
bukanlah jaminan tidur kita dapat nyenyak karenannya.
Jika
anda ingin terbangun segar esok pagi, ganti kebiasaan minum alkohol dengan
minum teh herbal.
5. Makan berat.
Kadang
saat kita makan sampai kenyang mata jadi merem melek karena kantuk yang
melanda, tetapi tau kah anda? Saat kita makan beberapa menit sebelum tidur
secara berlebihan maka akan membuat perut kita jadi tidak enak sehingga dapat
mengganggu kualitas tidur kita.
0 komentar